Belajar Meditasi
Prolog : Masih banyak saudara kita yang belum tahu
PANDUAN SINGKAT BELAJAR MEDITASI BAGI PEMULA.
apa itu reiki dan apa pula manfaatnya bagi
kesehatan. Karena begitu penting untuk diketahui oleh
pembaca, maka tidak ada salahnya
sehat dengan
kundalini reiki terbit ulangkan kembali postingan lama
reiki ini agar segera diketahui, daripada mencari ke
arsip reiki blog ini. Arsip reiki sudah ratusan jumlahnya
dan ada beberapa postingan yang di blog lama
pernah terbit, di blog ini sedapat mungkin akan
diterbit ulangkan kembali dengan sedikit revisi
( editing ) menyangkut judul postingan dengan tidak
mengurangi maknanya.
Apakah meditasi hanya dimonopoli oleh seorang
praktisi reiki? Itulah pertanyaan dari seorang sahabat
kepada sehat dengan reiki beberapa waktu lalu. Saya
jawab,” Tidak ! ” Meditasi adalah salah satu cara
seseorang agar lebih mengenal diri sendiri termasuk
sisi baik dan buruk. Keseimbangan ini melahirkan
perasaan tenang, damai, sabar dan bahagia.
Karenanya setiap orang dapat melakukan meditasi
tanpa ia belajar reiki lebih dulu,” jawab saya simpel
saja.
Secara medis meditasi juga dapat menyehatkan dan
menyembuhkan luka batin, trauma berkepanjangan
masa lalu yang suram dan ingin dihilangkan dari
kalutnya pikiran.Dengan berlatih meditasi rutin setiap
harinya seseorang yang berbakat olah jiwa akan
mendapatkan lezatnya buah meditasi dalam waktu
singkat.
Sekalipun saluran energi seseorang yang belum
belajar reiki sudah terbentuk secara de fault sejak
bayi ada dalam kandungan ibunya, namun belum
cukup untuk mengalirkan energi secara seketika
manakala diniatkan untuk mengalir. Hal ini
dikarenakan chakra-chakra dalam tubuhnya belum
sepenuhnya aktif dan masih banyak sumbatan di jalur
energi utamanya jalur shusumna. Agar saluran energi
dalam tubuhnya menjadi lancar maka dia dapat
belajar mengaktipkan chakra utama tubuhnya lewat
olah pernapasan. Teknik mengolah pernapasan sambil
melakukan gerakan-gerakan tubuh orang awan
menyebutnya sebagai melatih gerakan Yoga.
Selain berlatih teknik pernapasan dengan gerakan
tubuh seperti Yoga ada juga cara untuk melatih
melancarkan saluran energi dengan cara duduk
bermeditasi dalam suasana hening. Dengan berlatih
meditasi rutin diharapkan chakra-chakra dalam
tubuhnya akan aktif dengan sendirinya sekalipun
lambat sekali waktunya. Asal yang bersangkutan
tekun dan tidak putus asa dalam hidup bermeditasi
maka hasilnya juga sama dengan orang yang telah
belajar reiki. Saya sarankan cobalah Anda belajar
rileksasi lebih dulu sebelum melangkah ke meditasi
ringan dan secara bertahap melangkah ke meditasi
yang berat semisal meditasi Reiki, meditasi Kundalini
dan meditasi G Tummo atau Tummo.
Selain melatih meditasi, cara singkat dan hasilnya
seketika dapat dirasakan adalah mendapatkan
penyelarasan ( attunement ) reiki apa pun tradisinya.
Memang seseorang yang telah memperoleh
attunement Reiki akan merasakan kemudahan saat
melakukan meditasi. Hal ini karena saluran-saluran
energi dalam tubuhnya telah menjadi bersih dan lebih
dari itu getaran energinya pun semakin tinggi
vibrasinya. Dengan tingginya vibrasi energi dalam
tubuhnya maka saat meditasi ia akan dapat
mengangkat dan memperluas kesadaran dengan
cepat dan mudah hanya dengan sekali niat saja.
” Begitu mudahkah meditasi itu? ” tanya sahabat
satunya lagi kepada sehat dengan reiki ketika sama-
sama menghadiri acara bakti sosial penyembuhan
reiki di Gedung Kridha Bakti Sekneg beberapa tahun
lalu. “Betul…sangat mudah,” jawab saya. Seseorang
dapat dikatakan dalam keadaan meditasi apabila
gelombang pikirannya berada dalam tingkat theta
( frekuensi gelombang otaknya berada antara 4-8Hz ).
Frekuensi ini dapat diukur dengan alat ukur yang
disebut neurofeedback.
Bila seorang sudah belajar reiki akan diarahkan
belajar sebuah atau beberapa teknik meditasi yang
bertujuan menyeimbangkan energi dan unsur negatif
(yin) dengan unsur positif (yang) di seluruh tubuh.
Meditasi ini dapat dilakukan sambil duduk di kursi
atau duduk bersila di lantai. Bagi Anda yang bukan
praktisi reiki pun bisa melatih meditasi asalkan ada
niat untuk mengaktifkan chakra-chakra dalam tubuh
dalam ucapan affirmasi. Inilah salah satu cara
latihannya.
Kita ambil posisi duduk bersila di lantai atau di taman
yang teduh, hening atau dalam ruang pribadi Anda
dengan posisi seperti contoh gambar meditasi di
taman pinggir pantai ini. Silakan kedua telapak tangan
Anda diletakkan di atas kedua paha dekat lutut.
Telapak tangan kiri diletakkan di atas lutut kiri dan
telapak tangan kanan di atas lutut kanan. Kondisikan
tubuh Anda dalam kondisi rileks, nyaman dan
hilangkan keraguan dalam hati agar pikiran yang
dipenuhi hal-hal yang meruwetkan persoalan hidup
sejenak ditanggalkan dan alihkan kepada hal-hal
menyenangkan dalam khayalan ( visual pikiran
anda ).
Jika tidak biasa duduk bersila di lantai karena postur
tubuh tidak memungkinkan, silahkan melatih meditasi
dengan cara Anda duduk di kursi. Sebaiknya
punggung lurus dan jangan menyender. Tungkai kaki
direnggangkan dan telapak kedua kaki menapak
bumi. Lutut kaki kanan dan kiri dilemaskan
membentuk sudut 90 derajat jika dilihat dari samping.
Letakkan kedua telapak tangan bertumpu pada paha
kanan dan kiri atau seperti gambar di samping ini.
Tetap santai dan ucapkan affirmasi pelan – pelan
dalam hati atau lewat mulut agar ditangkap alam
bawah sadar Anda,” Ya…Tuhan aktifkan theta stage
otak kanan dan kiri saya sekarang juga.”
Mata mulai terpejam dan tarik nafas melalui hidung
dalam hitungan 1-2-3…s/d 8 hitungan lalu tahan nafas
di dada dalam hitungan 1-2-3…s/d 8 hitungan. Segera
buang nafas dalam delapan hitungan secara pelan-
pelan melalui mulut mendesis. Ulangi siklus tarik-
tahan-buang nafas ini 5 kali ulangan. Inilah pola nafas
segitiga yang biasa dipakai oleh praktisi tenaga dalam
setiap kali latihan sebagaimana pernah
sehat dengan
kundalini reiki latih pertama kali saat bergabung di
PPS Merpati Putih.
Bila sudah delapan kali tarik-tahan-buang nafas
niatkan seluruh tubuh mulai dari ubun-ubun kepala
hingga ujung jari-jari telapak kaki menjadi rilek
serilek mungkin dan pasrahkan segala sesuatunya
kehadirat Tuhan Yang Maha Pengasih dan Penyayang.
Bernafaslah alami selanjutnya dengan tarik dan buang
nafas melalui hidung. Tetap santai…dan tidak ada
kekuatan negatif yang mampu menyentuh Anda
bahkah bila Anda berbakat dalam waktu singkat akan
mencapai ketenangan bhatin. Tahan posisi meditasi ini
selama 20-30 menit.
Latihan meditasi ini dapat diharapkan membawa
manfaat bagi tubuh, kesehatan dan spiritualitas Anda
meningkat. Saat meditasi, rangkaian kalimat teduh
dalam zikir ( bagi Muslim ) yang diucapkan berulang-
ulang, atau doa lain sesuai Iman dan Kepercayaan
dan diiringi musik yang tenang (musik klasik), serta
suasana hening dapat menekan produksi hormon
adrenalin biang pemicu kecemasan menjadi hormon
epinefrin yang meredakan stress menjadi meningkat.
Dengan semakin meningkatnya hormon epinefrin
aliran darah juga menjadi lancar, tekanan darah turun,
beban jantung berkurang. Kondisi seperti ini otomatis
membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Dengan
meningkatnya kekebalan tubuh maka kesehatan
organ-organ tubuh pun meningkat. Itulah kiat sehat
dengan reiki yang bisa saya paparkan dalam
postingan episode ini. Selamat berlatih meditasi
semoga Anda menjadi semakin sehat.
Created at 2014-01-14 06:54:23
Back to posts
This post has no comments - be the first one!
UNDER MAINTENANCE
Lorem Ipsum
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Integer a libero ac ante tempus interdum. Donec non purus. Donec sed dolor. Suspendisse faucibus. Aenean a nisl non ante nonummy hendrerit. Proin lacinia malesuada ipsum. Donec magna. Quisque risus magna, consectetuer non, suscipit sit amet, interdum ac, nibh. Nulla facilisi. Nullam lobortis, mauris et vehicula scelerisque, urna lectus faucibus diam, vel congue enim ligula ac tortor. Suspendisse venenatis auctor tellus. Nunc arcu elit, suscipit non, semper in, accumsan eget, felis. Cras id sapien at felis vulputate ullamcorper...Continue reading | 19.11.2006